ألام الجسم والثدي في فترة ما قبل الدورة الشهرية ازمة ومشكلة كل إمرأة وفتاة، ويجب من خلال طرق التغذية والاطعمة والمشروبات التي تتناولها المرأة أن تسيطر عن هذه الالام المبرحة والمعروفة .ولكن كيف يمكن للمرأة التحكم في امر كهذا أو تخفيف الألم؟ وماهي الاغذية الممنوعة تماما في فترة ما قبل الحيض؟
بناء على وجود علاقة بين متاعب ما قبل الحيض و بين وجود نقص ببعض المغديات ووجودجد اخطاء عذائية ايضا،فإنه للوقاية والتخفيف من هذه المتاعب يجب مراعاة تصحيح المرأة للنظام الغذائي خلال الاسبوع أو الأسبوعين السابقين للحيض على الوجه التالي، وإن كان من الافضل الاستمرار بالعمل على هذا النظام دائما ، لأنه يعتبر نظاما صحيا لكافة الاعمار وفي كافة الظروف.
يجب تقليل السكريات إلى أقصى درجة ممكنة وتقليل الدهون وخاصة الدهن الحيواني إلى اقصى درجة ممكنة وتقليل تناول الملح و المأكولات المملحة إلى اقصى درجة خاصة في حالات الشكوى من تورم القدمين وانتفاخ الثديين ، ولا بد ايضا من التقليل من الكافيين اي تقليل تناول القهوة بالاظافة الى الشاي والصودا والككاو وخاصة في حالى الشكوى من العصبية الزائدة وألام الثدي والجسم ايضا..
إرسال تعليق